40代になり、これまでと同じように生活していても太るようになったので、ダイエットをすることにしました。まずは食生活の改善です。私はお酒は飲みませんがとにかく甘いものが大好きです。いきなり甘いものを断つのは無理だと思ったので、洋菓子から和菓子へチェンジしました。グラマラスパッツ
お菓子を買う時はカロリー表示を見るようにしました。
どちらにしようか迷った時はカロリーを見て決めます。また、炭水化物を控えるようにもしました。
朝と夜は家族と食べるので自分だけ別のものを食べるのは難しいので、お昼はサラダを多めに食べたり炭水化物を抜いたりしました。それまではお弁当や菓子パンなどを食べていなので、だいぶ改善したと思います。
そして、食事改善と同時に運動も開始しました。と言っても運動は大嫌いで走ったり泳いだりは続かないので、ショッピングを兼ねたウォーキングをしたりストレッチをしたり、楽しそうな動画を見ながらやったりしました。これらのことを始めて、体重の減り方は緩やかではありますが、一ヶ月に1キロ弱ずつ減ってきています。無理せず続けるのが私が成功する秘訣だと思います。たまには好きなケーキなども食べていますよ。週に1回は好きなものを食べる日を作っても、体重にはあまり影響しないことが分かりました。