私のように
おいしいものが大好き！
甘いものが大好き！
間食は日課！
運動は嫌い…。
もしくは嫌いじゃないけど時間がない！
食べることが何よりもストレス発散！
食べたいもの食べて何が悪いんだー！
という考えの方におすすめ！
私も5年近く続けられているダイエット習慣です。
それは…。
12時間空腹ダイエット。
夕飯から次の日の朝食までは何も食べない（ローカロリーの飲み物は可。）というダイエット法です。
それだけです。
朝も昼も夜もおなかいっぱいごはんも食べます。おやつも食べます。ただ、1日に食べたいものを全部食べたら、そこから12時間は、食べない。それだけです。夜ごはんを食べた後、すぐに寝てもいいです。ただ、朝食までの食事間隔は12時間あけてください。
このダイエットのメリットは大きく3つあります。
1. 食事制限のストレスがない！
糖質制限や置き換えダイエットのように食べたいものが食べられない…なんてことはありません！むしろ時間までに自分の気が済むまで食べてしまえ！その分12時間我慢してねー！というダイエットです。確かに12時間の我慢は強いられますが、それまでに自分にご褒美を与えられます。また、この12時間には睡眠時間も含まれるので実際には半日も我慢を強いられているようには感じません。
2. 胃腸に優しい！だから食べるのが楽しい！
このダイエットで私が痩せるよりもまず体感したのが、胃もたれがなくなったことです。そして胃もたれがなくなると、次の日の朝、「ああ、おなかへったー！」とおいしく朝ごはんを食べられることに気づきました。胃が元気なので、また間食までおいしく食べられます。
3. 12時間間隔をあけることが苦痛ではなくなる！
12時間間隔をあけるというと長く感じるかもしれませんが、逆に捉えると12時間で3食プラスαで食べ放題なんです！なので12時間で好きなだけ食べていると意外と胃が膨らみ、満足感があります。この感覚を体が覚えると、むしろ12時間あけないと胃もたれもあり、しんどくなります。飲み会や食事会で12時間ルールが守れなかった時…痛感します。
わたしはこのダイエット法で48kg→41kgまで落とすことができました。今も42kgあたりでキープできています。体に負荷もなく、むしろ健康になれるダイエット方法だと思います。
興味がある方はまずは1週間、チャレンジしてみてください！