私はデスクワークを主にしている万年運動不足の会社員・・。そんな私が実践した絶対にリバウンドしない簡単なダイエット方法です！
重要なのは「無理をしない筋トレ」を継続する事です。食事制限は夕食を少しだけ減らすことを心がけました。
1日最低でも心がけたのは腕立て伏せ10回＋腹筋10回＋スクワット10回でした。そして決して無理をしないこと。腰に負担がかかったと思うと1日お休みしました。
170ｃｍ・90ｋｇの私は正直腕立て伏せ2回が限度の有様でした。始めの頃は膝を付けても10回がギリギリ…。筋肉痛で1日苦しむ事もありました。
ですが、1ヶ月経つ頃には腕立ては膝を付けずに5回！腹筋も15回出来るようになり、ズボンのベルトの穴が一つ下がるようになりました。
そうなればもう簡単です。毎日10分間、自分が鍛えたい所を重点的に鍛えるだけ。お腹周りが気になった私は腹筋を多めにしてスクワットを少なめにしました。
半年たった頃には約10ｋｇのダイエットに成功し、服のサイズは3L→LLへとなりました。一ヶ月あたり約2ｋｇマイナスの計算です。
筋肉が増えると基礎代謝が上がるため、多少の食べ過ぎでも効果は薄れません。女性の方で「筋肉質になりたくない」という方もいますが、ボディビルダーのような体にはなりません。腕も足も太くなりませんしむしろ締まってくるので美しく見えます。
短時間で急な減量をすると、基礎代謝が滞ってしまいリバウンドをしてしまいます。大切なのは「筋肉を少しだけ多くつけて基礎代謝を上げること。体を引き締めること」です。
現在も継続していますが、ゆっくりながら減量しています。年末年始をゴロゴロ過ごしてもリバウンドはしませんでした！