糖質制限ダイエットって流行ってるけど、どういう方法でやればいいの？

糖質制限するにあたって、注意することはあるの？

こういった疑問に答えます。

僕は１年前に糖質制限ダイエットを始めました。およそ半年間で63kg→53kgへ、10キロのダイエットに成功しています。

本記事で書かれている内容を実践すれば、きっとあなたも減量に成功し、自信にあふれた生活が送れるでしょう。

では、さっそくいきましょう。

【朝と昼の糖質は30ｇに抑える】

毎食全ての糖質を制限すると、絶対に長続きしません。

なので、オススメなのが、朝と昼の糖質を制限することです。

目安としては30ｇ以下に抑えること。

夜は基本的に、糖質を意識せずに、食べたいものを食べてもかまいません。

【ジュースは控える】

飲み物の糖質を甘くみてはいけません。

ジュースで水分補給していると、食事で糖質制限していても、体重は思うように減りません。

水かお茶を飲みましょう。

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【タンパク質を多めに摂る】

糖質が制限されることで、エネルギー源が減るのは確かです。

なので、意識的にタンパク質を多く摂りましょう。

僕は、朝にギリシャヨーグルトと納豆、昼には煮玉子やちくわを食べています。

髪や爪、肌、筋肉はタンパク質でできているので、健康維持にも繋がります。

実際、僕はダイエットを始めてから、以前よりも体調が良くなりました。

【注意すること】

糖質制限ダイエットを始めて2週間は、体が慣れるまで、低血糖症状が起きることがあります。

過度のだるさ、寒気、手のしびれ等ありましたら、無理をせず、糖分を摂り休みましょう。

その2週間を乗り越えれば、体が慣れ、低血糖症状が出なくなることが多いです。

【まとめ】

以上が、僕が実践してきた糖質制限ダイエットです。

きっとあなたにも実践できるはず。

健康で、自信にあふれた自分を手に入れましょう。